——“如果最可能发生的情况发生了,问问孩子会如何应付?
孩子可能会说,可以向凯伦道歉,然后对她非常好,经常和她一起玩。
这就是最后一步,化解灾难的思考方式。让孩子思考,能防止最坏情形发生的一个做法,能促使最好情况发生的做法,和能应付最有可能发生的情况的做法。
说到这,我来总结一下,教给‘内在小孩’乐观的思考方式的几个步骤:
第一步,用侦探福尔摩斯和糊尔摩斯的故事,教导‘内在小孩’不要相信脑子里出现的第一个念头;
第二步,帮助‘内在小孩’识别自己的ABC模式,把不好的事、自己的想法和后来的做法记录下来。告诉他这些想法并不代表实际情况。
然后,再让‘内在小孩’写出,反对这个想法的证据,和其他乐观的解释。等‘内在小孩’把这些反驳的证据都写下来之后,引导她,对比新的解释跟自己之前的想法有什么不同,哪一种想法会让自己放弃努力,哪一种想法会让自己更加努力,从而学会反驳自己。
第三步,化解灾难,告诉‘内在小孩’,在不好的事发生以后,根据最坏的情况、最好的情况和最可能发生的情况,分别制定反攻计划;
计划防止最坏情形发生的一个做法,能促使最好情况发生的做法,和能应付最有可能发生的情况的做法。从而把问题解决。”
楚丽华说完以后,大家一起收拾卫生,艾灸灰和新泡的药水……
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