楚丽华想起之前自己突然的顿悟，总结了里面一些比较宝贵的经验，接纳不能改变的，强大可以改变的。

捋清了思路，这才缓缓开口：

“在我们的生活中，或多或少都会有一些问题给我们带来困扰，让我们感到不开心，甚至是痛苦。比如抽烟、酗酒等等不良嗜好，明知道不好，却怎么都戒不掉；

再比如，易怒、焦虑、抑郁这些不良情绪，也会影响我们的心情。进而甚至影响我们的治疗疗效。

除此之外，还有像拖延症、强迫症、社交恐惧症等等问题，影响着我们的幸福感。我们也许曾经下了很大的决心，费了很大的力气想要改变，但三番五次也没能成功。

归根结底，就是因为我们无法控制住内心那些调皮捣蛋的小精灵。

我在这里给大家分享一个好办法。

它帮助我们接受自己‘本性难移’的部分，换个方式去解决问题；它也帮助我们了解自己‘人定胜天’的部分，四两拨千斤，轻松化解问题，迅速得到自我提升。

接下来，我将从以下三个方面给大家分享如何认命接纳自己，如何不认命改变自己。

第一，一个困扰我们的问题能否改变，是由哪些因素决定的？

第二，具体来说，哪些问题能改变，哪很难改变，而哪些根本无法改变？

第三，如何从当下开始做出自己改变？

首先，一个困扰我们的问题能否改变，是由哪些因素决定的？你们是不是和我有同样的感觉呢？

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